Dieta naturista
Written by Marion on Febrero 14th, 2009 in Alimentos, Consejos, Dietas, Nutrición, Nutrientes, Vitaminas.
Yo siempre he considerado a los naturistas, no precisamente como vegetarianos o veganos que optan por eliminar la carne y sus derivados de su dieta por amor a los animales, sino por amor a la vida sana.
Esta dieta naturista es puras frutas, vegetales, legumbres, cereales, lácteos desnatados y un discreto consumo de pescado.
Entre los alimentos prohibidos están: grasas, carne, sal, alcohol (se permite vino sin alcohol), cerveza, embutidos y mariscos.
Con esta dieta puedes perder entre dos y tres kilos por semana. No se recomienda que la sigan los niños y adolescentes, ya que esta dieta no provee las cantidades de hierro, calcio y vitaminas que éstos necesitan.
Menú de la dieta naturista
Lunes
Fruta cada tres horas servidas en trozos, jugo, licuados, al horno o compota. Puedes acompañarlas con pan integral y queso crema desnatado.
Martes
Desayuno
Yogur descremado con copos de arroz de trigo.
Almuerzo y cena
Vegetales crudos o al vapor acompañados de fruta de postre.
Merienda
Vaso de zumo de tomate acompañado de dos galletas integrales con queso blanco.
Miércoles
Desayuno
Una gruesa rebanada de pan integral con queso blanco.
Almuerzo y cena
Vegetales y frutas crudas o cocidas.
Merienda
Medio tomate con queso ricota.
Jueves
Desayuno
Té de hierbas con una galleta de arroz.
Almuerzo y cena
Puedes repartir estos alimentos entre estas dos comidas: 6 tomates, 2 plátanos, 2 platos de sopa acompañados de avena integral, arroz hervido con queso rallado.
Merienda
Yogur desnatado con trocitos de frutas y nueces
Viernes
Desayuno
Café de malta con una tostada de queso.
Almuerzo y cena
Ensaladas con zanahorias, rúcula, tomate, pepino, huevo duro, pimiento, todo lo que se quiera mientras esté dentro de los alimentos permitidos.
Merienda
Zumo de frutas con una galleta.
Sábado
Desayuno
Yogur desnatado con copos de maíz.
Merienda
Un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
Almuerzo y cena
Ensalada con tomate acompañada de arroz integral y de segundo dos filetes de pescado a la plancha.
Domingo
Desayuno y merienda
Lo del día sábado.
Almuerzo
Un plato de pasta integral con salsa de tomate natural, albahaca y ajo acompañado con brócoli.
Cena
Un plato de verduras hervidas acompañado de soja.
Para los postre diarios se puede tomar fruta ya se cruda o cocida.
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